fb777 App-এ দায়িত্বশীল খেলা আর স্ব-সীমা ঠিক রাখুন

১. সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলা

এক সেশন ১০ মিনিট ভেবে বসলে দুই ঘণ্টা চলে গেলে থামার সময় এসেছে

২. পরিকল্পনা বদলানো

আগে ঠিক করা সীমা বারবার ভাঙা মানে অভ্যাসটা কড়া নজরে রাখা দরকার

৩. মেজাজ খারাপ হলেই খোলা

রাগ, চাপ বা একঘেয়েমি কমাতে ব্যবহার করলে ঝুঁকি দ্রুত বাড়ে

৪. বারবার লগইন করার তাগিদ

fb777 Login ঘন ঘন চেক করা মানে বিরতি নেওয়া জরুরি

৫. লোকানো লেনদেন দেখা

bKash বা Nagad হিসাবেও অস্বস্তি লাগলে খরচের ছকটা থামান

৬. ঘুম কমে যাওয়া

রাত জেগে স্ক্রিনে থাকা next-day রুটিন নষ্ট করে দেয়

৭. পরিবার এড়িয়ে চলা

কথাবার্তা কমে গেলে বা গোপনীয়তা বাড়লে বিরতি দরকার

৮. বারবার রিফ্রেশ করা

fb777 APK খুলে বারবার ফল দেখা মানসিক চাপ বাড়ায়

৯. ক্ষতি পুষিয়ে নিতে চাওয়া

একটা খারাপ ফলের পরই আরেক দফা নামা ভালো সিদ্ধান্ত নয়

১০. বিরতি নিতে না চাওয়া

পাঁচ মিনিটের বিরতিতেও অস্বস্তি লাগলে self-exclusion ভাবুন

১. সীমা সঙ্গে সঙ্গে ঠিক করুন

দৈনিক সময়, অ্যাকাউন্ট অ্যাক্সেস আর বার্তার নোটিফিকেশন কমিয়ে দিন

একটি ছোট পরিবর্তনই নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনে

২. বিরতি দিন, তারপর ফিরে আসুন

২৪ ঘণ্টার বিরতি অনেক সময় মাথা পরিষ্কার করে Dhaka-র ব্যবহারকারীরা সন্ধ্যার আগে থামলে চাপ কমে

এই বিরতিতে fb777 নিরাপত্তা গাইড দেখে নিতে পারেন

৩. স্ব-সীমা চালু করুন

স্ব-সীমা, self-exclusion আর অ্যাক্সেস লক একসাথে কাজ করে দরকার হলে দীর্ঘ বিরতিও বেছে নিন

খুব বেশি টান লাগলে fb777 সহায়তা পেজে যান

সরাসরি কথা বলুন

পরিবার বা কাছের মানুষের সঙ্গে ৫ মিনিট কথা বললেও চাপ অনেক কমে

সময়সীমা লিখে রাখুন

ফোনে ২টি অ্যালার্ম দিলেই বিরতি নিতে ভুল হয় না

প্রয়োজনে অ্যাকাউন্ট বন্ধ করুন

দীর্ঘ self-exclusion দরকার হলে সেটাই সেরা প্রথম পদক্ষেপ